本文目录一览： 1、一周3练,减脂力量训练计划 2、减脂期,到底能不能做力量训练呢? 3、力量训练能减脂,耐力训练能增肌?是确有其事还只是谣传? 4、力量训练1小时再慢跑40分钟,会有何效果? 5、力量训练也可以减脂,力量训练的秘诀是什么? 一周3练,减脂力量训练计划 1、健身减脂的训练计划应该综合考虑有氧运动、力量训练和核心训练，以下是一个每天练习的安排建议：周一：全身力量训练，包括深蹲、卧推、倒立划船、俯卧撑、哑铃卷腹等。周二：HIIT有氧训练，包括间歇性跑步、跳绳、爬楼梯、泳池训练等。周三：核心训练，包括平板支撑、仰卧起坐、倒立头顶支撑等。2、如果说你不追求短时间之内的…